日本人にとっては当たり前過ぎる入浴。
欧米では当たり前じゃのぅて
シャワーで済ませることが圧倒的に多いんです。
ただ日本人も
夏場はどうでしょう？？？
シャワーで済ませとって方も
多いんじゃないでしょうか？？？
でも、
グッスリ寝られない･･･
そんな方には
夏でも入浴をオススメしま〜す！！
米テキサス大学のShahab Haghayegh氏らは
就寝の1〜2時間前に入浴することで
寝るまでの時間が短じかくなったり、
全体的な睡眠時間が長くなったりすることを
明らかにしてくれました。
あっ･･･
あと
睡眠の質も向上するらしいです♪
ポイントは
就寝1〜2時間前ってことと
40〜42.5℃のお湯で10分以上ってこと。
人間の体温は
もともと日内変動により
入眠時間の1〜2時間前から自然に体温が低下し始めるんですって。
お風呂に浸かると
身体の深い所から表面に向かって血流が良くなることで
日常生活で身体の深い所に溜まった熱が効率よく放出されて
だんだん体温が下がってくるようだと。
これで
上手に眠気が誘われる。
それで
シュッと寝られるようになると。
それとともに脳の温度も低下して
グッスリ寝られるようになると。
最初にも言いましたけど、
日本人にとって入浴はごくごく当たり前のことじゃけぇ
生活に取り入れやすいし、非常にシンプルな方法ですよね。
さらに夏場は
冷房に浸かり過ぎとって案外、身体の表面は冷えとって
身体の深い所の熱は内にこもっとる｡｡｡
つまり
寝づらい状況なんよね。
これをお風呂でじっくり温めて
軽く汗をかくと共に
奥深い熱を放出していくことですっきり、グッスリ寝られる♪と。
最近、グッスリ寝られんのんよねぇ〜･･･
って方には
夏でもしっかり入浴！
これをオススメします！！
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