三が日も終わりましたが
今年は今日4日と明日5日が
土日ってことで休み的にはえぇ感じなんかな？
6日の仕事始めには
体調を整えやすい感じではあるんじゃないかな？？？
それとも
この土日が正月の続きになって
6日はグダグダ･･･ってことになるんでしょうか？？？
いや、そうはさせまいと
今日は睡眠不足について熱く語りますよ♪
米ミシガン州立大学の睡眠・学習ラボ 代表を務める
Kimberly Fenn氏らの研究で
睡眠不足が認知機能に与える影響は
注意力だけにとどまらず、
予想以上に大きな危険を伴うことが分かったという。
Experimental Psychology : Generalより抜粋
なんでも今回の研究では
ひと晩中眠らんかった人と普段通り寝た人とを比較したところ、
睡眠不足によって
不注意によるミスが起こる確率が
3倍に跳ね上がって
複数の手順を踏む間に
作業を完遂する能力の低下も
2倍ほどになると･･･
これって
例えば車の運転とか危ないってことです･･･
以前にも
お話した記憶が頭の片隅にあるんですけど、
米国 AAA交通安全財団のレポートによれば、
夜間の睡眠時間が1〜2時間足りんだけで
翌日、交通事故に遭うリスクがほぼ2倍になるって･･･
この話とさっきの話、けっこう合致する･･･
7時間以上寝よる人を基準にすると、
4〜5時間しか寝よらん人になると4倍になるし、
4時間未満になると11.5倍に跳ね上がると･･･
これって
飲酒運転とほぼ同等のリスクになるそうで･･･
たった
1、2時間が命取り･･･ってこと｡
東洋医学的に言ぅと、
睡眠っていのは
一日、活動して溜まった熱を冷ます時間。
この熱は
その日のうちに冷ましとくんがベストなんですね。
たまには頑張って
徹夜で仕事せにゃぁイケンこともあるでしょうし、
ついつい
夜更かししちゃう時もある｡｡｡
そうなると
飲酒運転で現行犯逮捕される基準と同等のリスクを
抱えてしまうことになる訳です･･･
やっぱり
最低でも 6時間は寝んとイケンし、
できることなら
7時間〜7時間半くらいは寝たいもんです｡｡｡
今年はカレンダーの並びで
三が日が終わって今日、明日がお休みですから
ここで時差調整できる♪
この2日間で
体内時計を合わせて
来週、月曜、6日からは
バシッと仕事を始められるよう体調整えましょ♪
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