運動習慣ありますか？
冬の間は寒いんで
ワシはウォーキングのみになっとりますが、
そろそろ
自転車も乗り始めようかな♪ なんて思っとります。
ワシもそうなんですが、
高校生まではサッカーで毎日走り回って
体力にはそれなりに自信があるつもりでしたが、
いつぞや
サッカーをやってみたら
とてもじゃない･･･
その自信は打ち砕かれました｡｡｡
今、考えれば
その方が身のためじゃったんですがね･･･
準備が不十分なまま激しい運動を行うと、
突然の心停止、心房細動、心筋梗塞などを招く可能性がある
とする科学的声明を、
米国心臓協会(AHA)が『Circulation』で発表した。
国際医学短鍼より抜粋
これをまとめた
米ボーモント・ヘルス予防心臓病学・心臓リハビリテーション部長の
Barry Franklin 氏は
“運動は薬”であり、
中等度から強度の運動が
心血管の全体的な健康に有益なであることは間違いない。
しかし、
薬と同じように運動にも適正レベルというものがあり、
特に、
心疾患を持っているか未診断の心疾患がある運動不足の人が
高強度の運動を行うと、心イベントが生じることがある。
同・国際医学短鍼より抜粋
とおっしゃってます。
これこれ！
肉体に自信のある人あるある♪
いろいろな研究を分析してみると
心臓突然死や突然の心停止を起こした人の40%弱が
初参加者らしく、
そもそも運動経験がない方ってのは
いきなりハードな運動を始めるってことはほぼないんですが、
昔取った杵柄ってタイプの方は
やっちゃうんですねぇ･･･
その『昔』ってのが
一年くらいならまだすぐに取り戻せるんでしょうが、
高校まではバリバリにやってましたけど、
大学ではふしだら極まりない生活をしとって、
社会人になったからまたやり始めました♪
なんていう
数年のブランクがある人は
運動経験がない方とほぼ同じ程度まで
体力は落ちとると思って欲しい･･･
もちろん
スキル的とか運動神経的には
運動経験がない方より時間がかからず取り戻せるでしょうが、
いきなりトップギアに入れたら
ヘタすりゃ死ぬる･･･
そこまで行かんでも
ケガしたり･･･ね。
まずは
軽い運動から始めて、
徐々に
レベルを上げて、
また、
運動中に胸の圧迫感とかひどい息切れなんかを感じたら
お医者さんに相談してくださいね！！
ワシも
そろそろ自転車を再開しようと思ぅとりますが、
いきなり強度を上げずに
ジワジワと上げていかんとね。
春ですから
あなたも散歩から始めませんか♪
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