ぼちぼち梅雨も空けて
暑い季節がやって来ます。
健康のために運動しよう！
なんて言ぅても
この暑さにやられて
なかなかできん方も多いでしょうね｡｡｡
これまで運動習慣が
身に付けとらんかった人が
急に運動でもしたら
そりゃぁぶっ倒れるでしょう･･･
じゃけぇ
春くらいからボチボチ運動しときましょうね♪
って言い続けとったんですが、
まぁ今さら
そんなこと言ぅても致し方ないんで･･･
それでも
汗をだらだらにかく！！
って心に決めて
散歩にでも出かけていただいたら
それはそれで気持ちえぇ♪ですから。
汗かくの嫌じゃなぁ･･･
と思って外に出るけぇ
気持ち悪いんですよね｡｡｡
今から汗をかくんじゃ！
と思ぅて外に出たら
いくら汗をかこうが
気持ちえぇもんなんですよ♪
さて、
そんな運動。
朝やるんがえぇんか
夜やるんがえぇんか？
と言いますと･･･
朝よりも夕方に行ったほうが
代謝機能の回復効果が高い。
ノルウェー科学技術大学の
Trine Moholdt 氏らによる研究です。
少しだけ詳しくお話しすると･･･
夕方に運動を行った方が、
夜間の血糖値が低くなってた。
インスリンにコレステロール値、
空腹時血糖値、LDL-コレステロール値も
夕方に運動を行った方が改善してたと。
こういう値から見てみると･･･
朝より夕方に
運動する方が良さそう♪だと。
東洋医学的には
朝の方がえぇとされとるんですよ。
これは
夜間に運動するより、
活動的な陽気の働きが盛んな
朝の方が自然に沿っとるし、
夜間、
だんだん落ち着いてくる夜間に活動的にするのは
自然に背く感じになるし、寝付きが悪ぅなったりするけぇです。
で、
今回の結果と併せてみると、
夜間って言ぅてもね
夕方くらいに散歩するくらいがえぇんじゃないかと。
夏場の日中とか危険ですしね･･･
まっ、いずれにせよ、
夏は汗をかくべき季節。
冷房に漬かりっぱなしで
冷たい食べ物、飲み物ばっかり口にするってのは
ホント自然に背いた行為ですから。
朝早くか夕方くらいに散歩でもして
汗をかきましょう♪
これが
秋から冬に向けての健康法でもありますからね♪
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