毎日の朝食って
何時くらいに食べてらっしゃいますか？
最近は
時間制限食なんて健康法って言えばえぇんか、
そんなやり方も
ちまたでは流行っとるようで、
これは
食事をする時間帯を
1日の中で特定の数時間に制限して食べて、
その他の時間帯には
エネルギーのあるモノは食べないようにするという方法。
食べる時には
摂取エネルギー量やら栄養バランスは
考慮せんでもえぇとされることが多いらしぅて
お手軽なんで
人気沸騰中だとか。
まぁそんな
いろいろなやり方がある中で
そういったやり方の研究もいろいろされてるようで、
米ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の
Kristen Knutson氏らの研究によると｡｡｡
午前8時30分より前に朝食を食べる人では、
8時30分以降に食べる人よりも血糖値やインスリン抵抗性が低かった。
つまり
朝食を8時半までに食べるようにすると
2型っていう糖尿病になりにくいってことに
つながるっていう話かな。
東洋医学でも
この時間帯にはこうした方が良いよ♪みたいな
時間医学みたいなことが
昔から言われとります。
お日様とともに朝起きて、
これくらいにはご飯を食べて
お日様とともに寝ましょうね♪
みたいな。
それって
多くの人の経験の積み重ねで
分かってきたことなんでしょう。
今回の研究で言ゃぁ
おそらく朝早い方が糖代謝がえぇんでしょうね。
時刻が遅くなるにしたがって
代謝が低下してくることは
これまでの研究でも分かってることなんでね。
8時半くらいになると
身体に負担がかかりやすぅなってくるんでしょう。
平日なんてのは
仕事や学校があるんで
午前8時30分を過ぎて
朝食を食べるって方はあまりおらんかもしれんですけど、
お休みの日になると
『ブランチ』とか言ぅて
朝ご飯なんか昼ご飯なんか
よぅ分からん時間に食べたりされる方も
いらっしゃるんじゃないでしょうか。
また
リタイアしてのんびりした生活を送られとる方で
こういった
ブランチみたいな食べ方を
してらっしゃる方もいらっしゃるかな。
まぁ一度や二度で
すぐに糖尿病になる訳じゃないんで、
時にはブランチで気分転換♪
なんてのは良いことでしょう♪
じゃけど
昔から言い古されとる
言い伝えみたいなもんも
経験からの積み重ねで
身体にとってえぇこともたくさんあるんですよ♪
昔は
親御さんから言われて面倒くさいなぁ･･･
なんて時もあったりなかったりだったでしょうが、
昔の人の知恵みたいなもんも
古くさいと切り捨てずに
見直してみるのもえぇんじゃないかな？
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