平日、しっかり寝とられますか？
平日、
しっかり睡眠時間が取れてらっしゃるという方は
今日の話はあまり関係ないかもしれません･･･
でも
平日はいろいろあって
なかなか寝とらんのよねぇ･･･
って方には朗報かも♪
韓国・延世大学校 医科大学の
Kyung Min Kim氏らが調査した研究結果によりますと･･･
週末のキャッチアップ睡眠が1〜2時間の人は
うつ病リスクの有意な低下が認められた。
そうなんです。
1〜2時間が
どうやらキモみたいです。
1時間以下でもなく、
2時間以上でもない。
1時間以上2時間未満が
どうやらキモみたいです。
あっ、ちなみに
週末キャッチアップ睡眠ってのは
平日、足りてない睡眠時間を
週末、取り戻すべく多めに寝るコトです。
なんなんでしょうねぇ｡｡｡
2時間以上と
多めに寝ちゃうと生活リズムが崩れて
結局、夜寝る時間が遅ぅなったりして
また寝不足になったりするから？？？
じゃぁ逆に
1時間未満じゃと
キャッチアップ睡眠のメリットが得られないってコトじゃろぅか？
よぅ分かりませんね･･･
いずれにせよ
本当のところは
週末キャッチアップするより
平日からしっかり寝るのがなにより大切であってね。
東洋医学的には
午後22時〜午前2時の間に
2時間は寝るようにすることが大切。
この時間帯ってのは
自然の陰がもっとも豊富で
この自然界の陰分を利用して
身体の奥底に溜まってる熱を冷ましてあげることが大切。
昼間に活動して
身体の奥底にまで溜まった熱が翌日まで残っちゃってると
いわゆるこれが
疲労感につながる訳です。
この余熱を
毎日、ていねいに取り除いてくことが
翌日の健康につながるし、
この余熱が残ったままで段々積み重なってくると
脳ミソを蒸して痴呆やうつ病につながっちゃう･･･
と考えているんです。
人生いろいろありますし、
ご家庭によっていろいろな事情がありますから、
どうしても
平日、睡眠時間が不足しちゃってる方は
週末、1時間以上2時間未満で
週末キャッチアップしてみてください♪
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