巷にはびこる
○○だけダイエット♪
いまだに
そういった雰囲気の宣伝を
お見かけすることは少なくないです｡｡｡
これまでも
何度も申し上げておりますが･･･
そんな都合のえぇことなんて
この世の中にはありません！！(笑)
ご存知かと思いますが･･･
なぜ太るか？
って言いますと、
摂取カロリー > 消費カロリー
だからであって
つまりは
食べ過ぎとるけぇなんであって、
痩せるためには
摂取カロリーを抑えるか
消費カロリーを上げるかしかない訳です。
要するに
食べる量を減らすか
運動して消費するか。
で、
健康的に痩せるためには
運動して消費を重視して欲しいなと。
ただ
現代的な暮らしでは
食べる量が多くなり過ぎとる
ケースも多々あって、
こういう方に
オススメしたいのが
ただ眠るだけ。(笑)
とくに
効果的と思われるんが
夜更かししがちな人です。
米・シカゴ大学 睡眠研究センター長の
エスラ・タサリ准教授らによると･･･
肥満気味で寝不足の米国人の睡眠時間を1時間ほど延ばすと、
2週間で体重を0.5kg近く減らすことができた。
そうなんです。
これはどうやら
寝不足じゃと食欲を促進する
グレリンというホルモンが増えて、
食欲を抑制する
レプチンというホルモンが減るそうなんじゃけど、
しっかり寝ると
この現象が逆転して
食欲がコントロールできるようになったからじゃないかと。
思い当たるフシが
あなたにあるんじゃないでしょうか？
夜更かしすると
ついつい食べちゃうコト｡｡｡
あれですよ！
あれが
しっかり寝るコトでなしにできちゃう♪
もちろん
ぐっすり寝るためには
生活リズムを整えたり
寝室の温度や照明を調整したり適度な運動とか
改善すべき点はいくつもあるんですけどね、
この研究で
いちばん気を付けるべきとおっしゃっとるんが
寝る時のスマホとか電子機器の使用がダメ！
なんですって。
日本人って
割とみなさん睡眠不足って言われとりますもんね･･･
かく言うワタクシも
この範疇に入ります･･･
ダイエットのためだけじゃのぅて、
たっぷり寝るように心がけていきましょ♪
病院で良くなる病気は病院で！
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菊一堂鍼灸院 では、
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伝統を重んじた、古くさい治療方法かもしれませんが、
現代西洋医学が医学界を席巻するこの時代にも
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