ご存知ですか？？？
20-20-20 ルール。
ワタクシは
存じ上げておりませんでしたが、
その道の方には
一般的なお話なんだそうです。
20-20-20っていうのは
20分ごとに20フィート、20秒以上
という意味なんですが、
最近は
パソコンに向かって仕事をしてらっしゃる方は
たくさんいらっしゃるでしょうし、
スマホやタブレットを
見つめてらっしゃる方も
たくさんいらっしゃるでしょう。
普通の人は
1分間あたりに
15回くらいまばたきをするのに
こういった
デジタル機器っていうモノを使うと
まばたきの回数が明らかに減ってくる･･･
そのせいで
目が乾燥してヒリヒリしたり
疲れや頭痛などを感じて
いわゆる
眼精疲労になってしまうと･･･
それを予防するんが
20-20-20 ルール。
20分ごとに
6m (20フィート) 先を
20秒以上見つめると
目を
リラックスさせることができ、
疲れを
軽減させられるんだそうです。
あっ、
英アストン大学教授のJames Wolffsohn 氏らの研究で
英国コンタクトレンズ協会の研究誌に掲載されてた情報です。
パソコンとかで仕事しよったら
あっという間に時間が過ぎて
気が付けば
何分も画面を見つめとるコトになってしもぅとりますよね｡｡。
今回の研究では
ソフトウェアを作って
20分経過したら
6m以上先を20秒見つめるよう
メッセージが出るようにしたそうで、
これで
眼精疲労の症状が明らかに改善したと。
ただ
ソフトウェアの使用を止めて
1週間後には維持されてなかったと･･･
続けられなくちゃダメ･･･
ってコトですね｡｡｡
どうすればえぇのかなぁ･･･
スマホのタイマーを
20分ごとに鳴るようにして
とりあえずやってみますか？？？
で、
仕事の時にでも何日かやってみて
効果が実感できたら
習慣になるまで続けられるかな？？？
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