いつも
どれくらい寝ておられますか？？？
短時間睡眠が
不健康を招いてしまうコトは
なんとなくご存知かと思いますが･･･
寝過ぎも
また不健康を招いてしまうコトは
あまり知られてないかと思います･･･
ただね･･･
その人に合った睡眠時間は○○時間
って言ぅんは実は非常に難しいコトで、
生理的な必要睡眠時間を割り出そうとすると
けっこう大がかりな検査を実施してみんと分からんそうです･･･
それでも･･･
6時間未満でもアクティブに動き回れる
真のショート・スリーパーって方は人口比で1%もおらんそうなんで
ほとんどの方は
6〜8時間は寝んとダメな
ただの普通の人でしょうよ。
ちなみに
ショートスリーパーってのは
鍛えてなれるもんじゃないそうで、
産まれた時から
決まっとる性質なんで
勝手に思い込んで
短時間睡眠してたら不健康になっちゃいます･･･
お気を付けください。
じゃぁ
どうすればえぇの？
ってお気になられるコトでしょう。
現時点で分かっとる
科学的に良いと考えられる方法は･･･
6時間睡眠から始めて
1〜2週間おきに30分ずつ睡眠時間を増やしてみて
自覚的に体調のえぇトコロを探っていく方法らしいです。
一応、慎重を期すために
だいたいの時間を把握できたら
その時間の前後30分を加減して今一度、確かめるとなお良いとのコト。
東洋医学的には
6〜8時間の睡眠時間の中で
夏場は短めに、冬場は長めに寝る。
つまり
夜の長さに合わせて
季節と共に寝るコトを推奨しております。
となると
今は一年の内でももっとも夜が長いんで
しっかり寝るコトをオススメしておきます。
病院で良くなる病気は病院で！
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菊一堂鍼灸院 では、
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