眠れてますか？
私事ですが、
最近、早めに寝るようにしたら
同じ睡眠時間でも
グッスリ眠れるようになって気が･･･
気のせいかもしれませんが
身体の疲れの取れ方もえぇような気がするし、
物覚えとか頭の回転もいつもよりはえぇような気が･･･
物覚えとか頭の回転は
元が元なんで大したコトないですが、
自分比ではこれまでよりはえぇような･･･(笑)
米国・ファーマン大学のLauren Hudachek 氏らが
世界中の研究を集めていろいろ解析してみたところ、
夢と記憶の間には
学習課題に関連する夢と記憶について有意かつ強い関連があり、
ノンレム睡眠中に
記憶の増強に関連しているようだ。
という解析結果を出しとられました。
夢の中でまで
学習課題に関連する夢を見るんは
少々、遠慮願いたいトコロですが(笑)、
どうやら
ノンレム睡眠中に
記憶が定着しとるようだと。
ノンレム睡眠って言ぅんは
ざっくり言ぅと深い眠りのコトで
この間は身体も脳も休んどると言われてます。
で、この間に
身体も脳も疲れを回復させとると。
一方、
レム睡眠ってのは浅い眠りのコトで
この間は身体はもっとも休んどるけど
脳は活発に働いとるそうで、
そう聞くと
脳がよぅ働いとる浅い眠りの時間帯に
記憶が定着してそうなモノの、
脳も休んどる間に
記憶は定着するみたいですね。
これは
ワタクシの予想で
何の科学的根拠もないですが、
浅い眠りのうちに
記憶すべき事柄を整理整頓して、
深い眠りの時に
身体に染み込ませるって言ぅか
記憶を定着させよるんじゃないですかね？
まっ、いずれにせよ
身体も脳、記憶にとっても
しっかり眠るコトは大切！！
さらに東洋医学的に言ゃぁ、
自然界の陰が盛んな時間帯にしっかり眠るコトが大切。
自然界の陰が盛んな時間帯ってのは
それだけ深く眠るコトができるんです。
そうすれば
身体も脳も記憶もえぇコトになる訳です♪
具体的に言ぅと
午後10時〜午前2時くらいが
自然界の陰がいちばん盛んな時間帯。
いわゆる
丑三つ時(うしみつどき)ね。
丑三つ時を最低でも2時間は挟んで
6〜8時間は眠って
身体も脳も記憶もバッチリな状態で過ごしましょう♪
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