過日、
稲刈りを手伝いまして、
稲刈り自体は
コンバインがほとんどで
それほどしんどぅなかったんですが、
刈り取った籾を
大きなコンテナに移す時に
腕と太ももをやられまして･･･
完全に回復するのに
1週間以上を要する結果に･･･
歳のせいなんでしょうか･･･
いや、そもそも普段、
肉体的負荷の少ない生活してますから致し方ないか｡｡｡
これからの季節、
運動するにはえぇ季節ですし、
秋の行楽やら
町内会の運動会やらで
急に運動して、
運動誘発性筋損傷に
しばらく、悩まされる方も
増えるんじゃないでしょうか｡｡｡(苦笑)
運動誘発性筋損傷って何？？？
いわゆる
筋肉痛のコトです。
筋肉痛を予防するために
ちょっと知識のある方は
運動前や運動後に
タンパク質を摂られる方も
多いんじゃないかと思いますが、
実は･･･
タンパク質を積極的に摂取しても
どうやら筋肉痛を
抑制するコトはできないようで｡｡｡
英国・ダーラム大学のAlice G. Pearson 氏らの研究で
運動24時間後〜96時間後に
タンパク質摂取により筋力低下の抑制効果が認められ、
クレアチンキナーゼ濃度は
運動後48〜72時間で低下していたが、
運動誘発性筋損傷においては
有意差が認められなかった。
そうで、
これらはつまり
運動前後のタンパク質摂取は
最大筋力の維持と筋肉の回復には効果があるものの
筋肉痛は
軽減してくれんようだというコト。
やっぱり痛いのね･･･
でも、
これは個人の感想なんじゃけど、
運動後に
アミノ酸サプリとか摂ったら
楽な気がするんじゃけど･･･
あれは
気のせいなんかしら？？？(笑)
まっ、
気のせいでもえっか♪
病は気からって
言葉もありますし、
それよりも
急に運動する方はケガなんかせんように
普段から
身体を動かしといて
さらに
ストレッチとかランニングとか準備運動と
運動後の整理体操と言ぅか
アフターケアをしっかり！と。
運動の秋を
ケガなく、お楽しみください♪
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