ナッツは
お好きですか？
今回は
ナッツについてお話しようと思って
いろいろ考えてたんですが。
そもそも
ナッツって木の実のコト？ 種のコト？
豆とナッツは違うモノ？
そう言ゃぁ
よぅ分からんですね｡｡｡
そんなナッツ。
不飽和脂肪酸やらタンパク質に
食物繊維やビタミン、ミネラルなど
いろんな栄養素が豊富に含まれとって
栄養価的にも良い食べ物。
なもんで
お子さんのおやつや
妊婦さんのおやつにもオススメ♪
で、
妊娠中にナッツを食べよると
子どもの5歳時の
仲間関係の問題のリスクを低下させてくれるようで。
愛媛大学大学院
医学系研究科疫学・公衆衛生学講座の三宅 吉博 氏らの研究で分かったと。
なんで？？？
今回は
そのメカニズムまではよぅ分かっとりませんが、
そういった事実関係はどうやらあるコトだけは確かみたいで。
まぁ
先ほどもお話したように
妊娠中のおやつにオススメなひと品ですから
やって損はないでしょうよ♪
今回の研究での
ナッツ摂取量の中央値は0.8gじゃそうで
簡単に申しますと
ナッツを1日1gくらい食べるだけでも
今回の結果につながっとると。
1ｇって
アーモンドで言ゃぁ1粒くらいですから
十分に食べられる量じゃし、続けられる量。
逆に
気を付けてもらわんとイケンのが食べ過ぎです･･･
ナッツって
栄養価は高いけど
カロリーも高い｡｡｡
食べ過ぎれば
当然、必要以上に太ってしまう｡｡｡
あと
いろんな種類を食べる方がいろいろ栄養価も摂れるんで
いろんなナッツを食べる方がより良いかもしれません♪
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