あなたは
1日何分くらい
座っていますか？？？
外回りや現場関係の方は
座っている時間は短いでしょうし、
デスクワーク中心の方は
座っている時間が長ぅなってしまうのも
仕方ないコトでしょう｡｡｡
とある研究では･･･
高齢者と呼ばれる方々は
起きている時間の65〜80%も座っているそうです｡｡｡
ワタクシなんて
生来、落ち着きがない性分のせいか、
起きている時間を16時間として
短く見積もって10時間超座っとる生活は
到底、考えられんのんですが、
高齢になると
そんなにも長時間
座るようになるんですかね｡｡｡
ただ、
これだけ長時間座っとる暮らしでは
心疾患や糖尿病を招きかねません･･･
そこで
カイザーパマネンテ・ワシントン・ヘルスリサーチ研究所(米国)の
Dori Rosenberg 氏らが
座位時間を減らすべく
介入してみたんですって。
そうすると･･･
座っとる時間を
1日あたり30分減らすと
上の血圧を3.48mmHg下げられたと。
たった3.5mmHg？？？と
思われるかもしれませんが、
ただ1日30分、立ち上がっただけで
血圧を下げられるんですから。
しかも
比較的、多くの方が取り組めるやり方ですし。
もし可能であれば･･･
その30分を
散歩にでも当ててみてください。
そうすれば
さらなる血圧低下につながるかもしれんし、
心疾患や糖尿病のリスク低減にもつながるハズ♪
ただ
テレビの前でダラダラ、時間を過ごすくらいなら･･･
ちょっと立ってみませんか？
病院で良くなる病気は病院で！
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菊一堂鍼灸院 では、
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