冷たい方が
お好きですか？
それとも
温っかい方が
お好きですか？
あっ、
パートナーからの接し方の
話ではありません｡｡｡ (笑)
野球の投手が
試合後に氷を入れた袋を
肩とか肘にぐるぐる巻きにしとるんを
見たことあると思いますが、
運動後に
温水浴したり冷水浴する時に
お好みなのは
冷たいのですか？
温っかいのですか？の質問です。
ちなみに
冷水浴は10〜15℃の水に、温水浴は36〜40℃のお湯に
浸かってもらうんが標準的なやり方です。
で、
冷水浴と温水浴とどちらが
パフォーマンスを上げてくれるんか？
って話なんですが、
立命館大学大学院 スポーツ健康科学研究科の
露木 守 氏らの研究によると･･･
試合前に筋肉や関節に痛みを感じるアスリートは、
冷水浴よりも温水浴をする方が
運動パフォーマンスを向上させる可能性のあることが分かった。
そうで。
なんでも
冷水浴してもらうより温水浴した後の方が
ジャンプ力などのパフォーマンスが向上していたと。
もうちょっと
専門的に言ぅと、
温水浴の方が
筋出力の回復を促進してくれると。
で、
露木先生は
1日に複数回の運動や競技を行う人は
温水浴が役に立つだろう。
と仰ってました。
その一方で
米ニューヨーク大学 グロスマン医学部整形外科分野の
Spencer Stein 氏は
冷水浴にも長所があって、
痛み軽減効果があることは
過去の研究でも明らかにされている。
と仰ってました。
これらの話を聞いて
ワタクシ個人の意見になるんですが･･･
でしょうね･･･
です。(笑)
きっとね、
温水浴って
身体を温めてくれて血流が良ぅなるんで、
運動前には
温水浴の方が
パフォーマンスは上がるでしょう。
その一方で
運動後ってのは
筋肉が傷付いてたりして
炎症なども起こっとるんで
身体の熱を抑えた方が
傷を癒やしてくれるでしょう。
ですから
露木先生も仰ってらっしゃるように
1日に複数回、プレーする場合や
前後半があるような競技では
温水浴が良ぇんじゃないか？と
言っておられるのでしょう。
身体が冷えて
血流が落ちてたら
後のパフォーマンスが落ちるから。
その一方で、
一日の終わりとか
真夏の炎天下の間なら
冷水浴で
身体の熱を抑えた方が
身体の傷や疲労が癒えて
次のパフォーマンスは上がるんじゃないかな？
そういった
トコロなんじゃないでしょうか？
となると･･･
問題は
1日に複数回、プレーする場合や
前後半があるような競技。
間隔が
どれくらい空くかによって
冷水浴の方が良ぇんか？
温水浴の方が良ぇんか？
この辺りを
もっと詰めんとイケんですねぇ。
まっ、今は真冬なんで
冷水浴はそんなに使わんでしょうから、
夏くらいまでに
研究せんとイケんですな｡｡｡
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