片足で
30秒ほど立てますか？
ワタクシ、
まだ大丈夫でした♪ (笑)
いわゆる
バランス能力ってヤツ。
専門的に言ぅと
バランスを取るためには
筋力のみならず、
視覚、前庭系、体性感覚系などの
総合力が必要とされ、
筋力や歩行の変化よりも
老化を良く反映するため
老化の指標になると。
米・メイヨー・クリニック
動作分析研究所 所長のKenton Kaufman 氏らの研究で分かったと。
(PLoS One. より抜粋)
特に
利き足でない方の脚で
30秒、片脚立ちできるか？
が、
ポイントじゃそうです。
なにせ
バランス能力が悪ぅなると
転倒のリスクが高まり、
転倒ってのは
65歳以上の高齢者の傷害の主な要因であり、
それこそ
転倒からの寝た切りという
リスクも高まっちゃうと｡｡｡
さらに
いろいろ調べた結果、
筋力は10年経っても
変化は少なかったけど、
バランス能力は10年ごとで
大きく変化しちゃうそうで｡｡｡
こりゃ、
バランス能力を
鍛え続けんとイケんですねぇ｡｡｡
それこそ
器具も要らんし、
テレビでも見ながらでも
片脚立ちを30秒を目標に。
ワタクシ、個人も
まぁえぇ歳になってきてますし、
今年は
散歩に加えて、
片脚30秒立ちも追加しよ♪
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