夜、寝る時、
部屋の灯りは消してます？？？
奈良県立医科大学 疫学・予防医学講座の
大林 賢史 らの研究によりますと･･･
睡眠中の寝室の明るさと
健康指標との関連を検討した研究から、
明るい寝室で寝ている人には、
肥満、脂質異常、全身性炎症、うつ症状、睡眠障害が多いコトが分かった。
とのコトで、
4.0ルクス以上の
明るさで寝とる人らは
腹囲、LDLが有意に高いし、
睡眠障害の割合も高かった。
10ルクス以上になると
さらに白血球数が高く、
要するに
全身性の炎症の亢進がみられ、
うつ症状を有する人も
有意に多かったと。
10ルクスって
上映前の薄暗い映画館くらいらしいです。
4ルクスなんてのは
闇夜で人の顔がなんとか判別できるくらいの明るさ。
それくらいの明るさでも
身体に異変を来すんじゃね｡｡｡
東洋医学では
光を目が感知すると
起きとる時に
身体を巡る陽気ってのが動き始めて
要するに
起きとるような状態に
スイッチが入ると考えとります。
つまり
明るい部屋じゃと
寝よると本人が感じとっても
実はぐっすり寝られとらんってコトになって、
身体をしっかり休められとらん
ということになっとる訳です。
ですから
部屋を真っ暗、
いわゆる
漆黒にせんと
身体は休まらんってコトですね｡｡｡
あれかね。
アイマスクでもせんと
ダメなんですかね。
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