寝られない･･･
こういった
お悩みを訴えられる方は多い･･･
加齢とともに
睡眠の質が低下すると言われとって、
高齢者の12〜20%が
不眠症に悩まされとるとも言います。
不眠症は
うつ病や不安症などとの関連も
言われとって、
さらには
メタボや高血圧、心臓病などとの関連も
指摘されとります｡｡｡
それにですね、
高齢者に睡眠薬を使うと
薬の代謝も
低下しがちじゃったりするんで
翌日、薬の効果が残ってしもぅて
転倒や事故を招く恐れもあるんで、
できるコトなら
薬を使わずに対応したいトコロ。
東洋医学的に考えると、
一般的に
歳を重ねると
身体を動かすコトが減ってきます。
つまり
肉体的な疲労が減る訳です。
言い換えれば、
身体が疲れてない。
疲れてなければ、
寝る必要もなくなる。
常識的に考えても
そう思いませんか？？？
例えば
畑仕事や運動に精を出しとる高齢者の方々は
寝られないっていう悩みを
口にするコトが非常に少ないです。
タイ・マヒドン大学ラマティボディ病院の
Kittiphon Nagaviroj 氏らの研究で
睡眠品質指数(PSQI)の改善効果が
最も高い運動はレジスタンストレーニングであった。
ただし、
有酸素運動や色々な運動を組み合わせた運動も
有効であった。
睡眠の質を良くしたければ、
身体を動かしましょう！
さらに
より効率的にと考えるなら筋トレがおすすめ！ですよ
というお話。
家でジッとしとって
テレビをボーッと眺めよって、
なんなら
座椅子でウトウトなんかしよって
夜になったら
寝られない･･･なんて
そりゃ当然の話ですよ。
歳を重ねとる分、
運動量も若い時ほどじゃのぅても
肉体的な疲れは出てきます。
つまり
短い時間の運動でも
夜、ぐっすり寝られるようになります♪
まずは30分。
家の周りでも
散歩してみませんか？
病院で良くなる病気は病院で！
現代西洋医学とは異なる見立ての東洋医学には、
これまでとは違う、新しい可能性があります。
菊一堂鍼灸院 では、
これだけ科学的に発達した現代西洋医学でも
解決の方法のないつらい症状を持つあなたに
これまでとは
新しい可能性を提供できる場所になりたい。
そうして、健幸な人生を楽しんでもらいたい。
病院の治療で困ったときこそ、
頼っていただきたい。
伝統を重んじた、古くさい治療方法かもしれませんが、
現代西洋医学が医学界を席巻するこの時代にも
生き残っている東洋医学には理由があります。
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