ジャンピングジャックという
トレーニングメニューはご存知でしょうか？
両手・両脚を広げてジャンプし、
両手・両脚を閉じながら着地するという
シンプルと言えば、
シンプルな全身を使った有酸素運動。
とは言え、
この歳になったら
けっこうキツいメニューかも･･･(苦笑)
運動をしよって方なんかでは
ウォーミング・アップのひとつとして
取り入れとって方もおってかと思いますが、
この
ジャンピングジャックを
テスト前にやると
高得点が狙えるかも♪
米・ノースカロライナ大学グリーンズボロ校
運動学分野のEric Drollette 氏らの研究で
9〜12歳の子ども25人に
高強度の運動を行った後
または椅子に座って休憩した後に
学力テストを受けてもらったところ･･･
各種の高強度の運動を
30秒行い、30秒休む形で実施すると
子どもの認知機能に
有益な影響をもたらすコトが分かった。
また、
例えミスを犯しても
引きずられることなく
集中力やパフォーマンスの低下を
防ぐことが出来るという結果が得られた。
論文には
難しいコトが書いてありましたが、
おそらく
高強度の運動をするコトで
脳への血流が良くなった結果、
頭も冴えるし、
ネガティブな感覚も
抱きにくぅなるんじゃないんでしょうかね。
まぁ
普段、運動しとらん
ワタクシみたいなおじさんは
息が上がって
テストどころじゃなくなる
と、思いますけどね｡｡｡(苦笑)
若くて
元気いっぱいな子らは
テスト前に
ジャンピングジャックで
高得点を狙ってみませんか？
テスト前の静かな教室で
急に激しぅ動き始めたら
周りから白い目で見られるでしょうけど｡｡｡(笑)
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