朝、すっきり起きられて、
日中もそんなに眠くならない。
良い睡眠が
取れとるかどうかの基準です。
どうですか？
あなたの眠りは。
睡眠には
質と量の両方が
揃う必要がありまして、
量は
6〜8時間、
質は
ぐっすり寝られてるかが
問題となります。
スウェーデン・カロリンスカ研究所のAbigali Dove 氏らによると
質の低い睡眠は
脳の老化を加速させ、
その一部は
全身の炎症を介して
引き起こされている可能性が分かった。
今回の研究では
朝型か？
7〜8時間の睡眠時間か？
不眠がないか？
いびきをかいてないか？
日中に過度な眠気はないか？
の5点について
検討したそうで、
これらに問題があればあるほど
脳年齢が年老いとったと｡｡｡
より健康的な睡眠を取れれば
脳の老化速度を遅くできるし、
ひいては
認知機能の低下さえも防げるかと。
睡眠不足になると
脳の老廃物が取り切れんなって
それらが
アルツハイマー病との関連が言われとるんで
認知機能も低下してくんだろうと。
朝型とか
7〜8時間寝るってのは
睡眠習慣を変えてくより他ないんですが、
不眠とかいびきとかは
生活習慣を変えていかんと
なかなか良ぅならんのです。
いびきなんてのは
喉辺りの肥満が関係しとりますから
痩せる努力も必要かもですね。
不眠については
東洋医学で対応できる場合もあるんで、
睡眠の質を良ぅしたいなら
いつでもお気軽にご相談ください。
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