人は
眠らなければならない。
活動すれば
疲れますから
休まなければなりません。
肉体も脳も
休めなければなりません。
でないと、
次に動くコトができない。
それゆえ
スポーツ選手なんかでは
休息もトレーニングだ！
なんて言われる訳です。
ところで、
あなたはどれくらいの時間、
寝ていますか？
若い頃は
休みの日なんて
昼まで寝てたりできてましたが、
歳を重ねると
いつもの時間になると
目が覚めちゃったり･･･
まぁ
一般的には
6〜8時間といったトコロでしょうか。
東洋医学では
6〜8時間くらいの睡眠が
ちょうど良いとされとります。
日中、活動して溜まった熱、
この熱がいわゆる疲れの素なんじゃけど、
その溜まった熱を
寝るコトで冷まして
肉体も脳も疲れを取ってくんじゃと考えとるんですが、
寝る時間が
短過ぎると
熱を取り切れんし、
長過ぎると
身体全体の気血のめぐりも滞るんで
それはそれで
また身体によろしぅないと。
そのバランスが
ちょうどえぇんが6〜8時間じゃと。
中国・北京中医薬大学のGuolin Guo 氏らの研究によると
ひと晩の睡眠時間が
4時間以下、5時間、10時間以上の人は
認知機能と負の相関関係が認められた。
やっぱり
寝んのも寝過ぎも
よろしぅないと。
今回の研究では
認知機能によろしぅないと。
東洋医学では
6〜8時間の間で
夏は短め、冬は長めを基本とし、
個人差もあるんで
いちばん調子の良い時間を
探ってみてください。
具体的には
6時間から始めて
30分ずつ伸ばしていく。
伸ばしたところで
1〜2週間ほどその時間でやってみて、
朝、すっきり起きられて
昼間も眠くならないってのが
判断材料になります。
では、
ほどよく
寝られますように♪
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