もうみなさんもお耳にしたことがあろう
睡眠負債という言葉。
日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、
心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態。
Wikipediaより
毎日のちょっとした睡眠不足でも積み重なったら
こういった状態になって、
糖尿病やうつ病、認知症にがんなどの要因にもなるとか。
日本人の4割は
睡眠時間が6時間未満で
慢性的な睡眠不足じゃっていう研究も。
大抵の方は
最低でも6時間以上は寝んとダメな人達です。
ほいで
平日の寝不足を解消したろぅと
週末に寝だめしとる方は非常に多いんですけど、
これ実はあんまり効果なし･･･
むしろ普段より
急に2時間以上長ぅ寝ると時差ボケみたいになって
身体に悪影響の方が大きいんです｡｡｡
今回、
米コロラド大学教授のKenneth Wright 氏らは
この悪影響を科学的に研究してくださっとって、
平日5時間の睡眠で
週末、好きなだけ寝るってパターンは
血糖値の調節に働くインスリンの感受性が低下して
これが習慣化すると2型糖尿病になりやすいと｡｡｡
気持ちは分かりますけどね｡｡｡
ワシも睡眠不足が続くと
ついつい週末、長く寝ちゃう｡｡｡
これってマズいのよね｡｡｡
人生、生きとりゃそういうこともあるでしょうが、
なるべく生活同じリズムで
朝もきちんと起きてから昼寝を少しするんがえぇそうです。
寝る前のテレビやスマホ、
寝だめしても意味はないし、なんなら逆に悪いとかね。
気を付けにゃぁイケンことを
たくさん言われると窮屈になるけど、
睡眠って毎日のことですからね。
歯を磨くように習慣にすればできるハズ！！
さっ、今日は日曜日。
日曜日って言ぅても
遅くまで寝とらずに昼寝もそこそこにして♪
病院で良くなる病気は病院で！
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伝統を重んじた、古くさい治療方法かもしれませんが、
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