あなたはいつも
何時間、寝ていますか？
40代に入って
6〜7時間くらいは寝んと
身体が保たんくなってきました。
若い頃ならね･･･
翌日、昼寝するとか早めに寝たりして
チャラにできとったのにね｡｡｡
厚生労働省が実施しとる国民健康・栄養調査で
40代男女の半数前後が
6時間未満しか眠れていないと答えていたことが分かった。
共同通信社より抜粋
睡眠時間が6時間未満じゃった人の割合は、
男女とも40代が最も高ぅて52.4%じゃったそうで。
40代って
最近では子育て世代で
仕事も家庭も忙しい時期かもねぇ｡｡｡
子どももそこそこ大きぅなってきて早ぅ寝んくなってきとるし、
朝のお弁当作りやら大量の洗濯もんがあったりで
いちばん忙しい頃なんかもなぁ｡｡｡
仕事の方でも
体力はまだあるし経験値も上がってきて
責任の重い仕事をバリバリできる年齢でもある。
その分、身体には負担がかかっとるんかも｡｡｡
とは言え、
肉体的には20代、30代の頃の様に
寝たら明日には回復するって感じでもないし｡｡｡
ワシは自由業ですから
時間のコントロールはある程度、自身でできます。
そんなワシが偉そうに言ぅたら怒られるかもしれんけど、
あんまり寝んで疲れが残っとる状況じゃぁ
えぇ仕事はできん！ですよ。
東洋医学では
睡眠とは
身体の芯の熱を冷ます行為と考えてます。
つまり
寝不足になると身体の芯に熱が残っちゃう。
二日酔いの朝、
頭がボーッとしたような状態になっちゃう｡｡｡
そんな状況で
えぇ判断はできんですよねぇ｡｡｡
一般的には
やっぱり6時間くらいは寝なくちゃぁねぇ｡｡｡
中にはショートスリーパーなる方も確かに存在するみたいじゃけど、
これは生まれ持ったもんらしぅて
慣れてとか鍛えてそうなれるもんじゃないらしいです。
おそらく
あなたも普通の人でしょ？？？
だったら
なんとか時間をやりくりして6時間は寝なくちゃね。
大切な時期だからこそ
なんとか時短して時間を作り出してね。
仕事に家庭を両立してさらに睡眠時間の確保って･･･
なんとかしましょ。
でないと
後々、この時期の無理が身体に響いちゃいますから。
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