このブログでも
何度かお伝えしてますけど、
春は新しいコトを始めるのに最適な季節で、
新しいコトに意欲的に取り組みやすいし、
新しいコトが継続しやすい季節だから。
そこで
健康には欠かすことのできん
運動をオススメしとるんですが、
運動は
睡眠も改善してくれるそうです。
よぅ動けば
よぅ食べられるようになるし、
さらに
よぅ寝られるようにもなれば、
これはもう
健康にとって言うことなし！！
じゃないですか。
筑波大学のVOGT Kaspar E. 准教授らの研究グループによると
運動によって
睡眠中のエネルギー消費は増加したが、
深部体温には差がないことがわかった。
また、運動によって
睡眠の質の主観的評価が改善することはなく、
客観的な評価においても深い睡眠時間は減少していた。
しかし、
睡眠脳波の詳細な分析では、
深睡眠のδ波強度が大幅に増加していた。
また、
δ波のエンベロープ解析により、
睡眠前半において深睡眠の安定性が向上している
ことが分かったそうです。
ねっ！
運動は睡眠に良い♪と。
えっ！！
意味が分からんって？？？
ですよねぇ｡｡｡
ということで
先ほどの引用した論文を要約いたしますと･･･
運動を行うことで
質の良い睡眠を効率的に獲得できそうだ！！
って話でした。
まっ、つまりは
運動は睡眠に良い♪ってことです。(笑)
で、
その運動に取り組み始めるには
春は最適♪なんです。
さぁ
気持ちのえぇ春の空の下、
運動をはじめてみませんか♪
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