健康に過ごすためには
食事、運動、睡眠ってのが
大切であるとはよぅ言われますが･･･
どうです？
この3つ実践できてますか？？？
米カリフォルニア大学バークレー校のRaphael Vallat 氏らの研究によると･･･
前日に運動をして、
いつもより少し遅めに起きて、
炭水化物多めの朝食を取ると、
朝、気持ち良く目覚めて
1日を快活に過ごすことができる。
というコトで。
ひとつめは
前日の運動量が多いと
翌朝の良い目覚めにつながると。
ふたつめは
いつもより遅い時間に起きると
朝の覚醒レベルが上がると。
つまり
いつもより少し長めに寝ると目覚めが良いと。
みっつめは
朝食は炭水化物多めにすると目覚めが良ぅなると。
反対に
朝食でタンパク質多めにすると
目覚めが悪ぅなるそうです。
ただし
いくつか気を付けていただきたいコトもありまして。
朝食の
炭水化物多めってのは
単糖類
つまり、砂糖みたいなもんじゃなく、
日本人で言ゃぁ
お米とかがえぇんです。
あと
運動ってのも
運動すれば
グッスリ寝られるけぇ
目覚めが良ぅなるんじゃないかと。
運動のし過ぎで
ヘロヘロになり過ぎとったりすると
目覚めも悪くなったりもします。
で、
この研究には記されとりませんでしたが、
毎日、同じ時間に起きるとか
飲酒は寝る3時間前までにするとか
運動も寝る4時間前には終えるとか。
このあたりのコトも
併せて気を付けていただけると、
1日のえぇスタートが切れて素晴らしい1日を。
ひいては
素晴らしい人生を送ってけるんじゃないかなと。
病院で良くなる病気は病院で！
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