心臓の健康を維持するために提唱されとる
Life’s Simple 7ってご存知ですか？
より多く運動するコト。
より健康的な食事の実践。
適正体重を維持するコト。
禁煙。
血圧と血糖値、コレステロールを良好に保つコト。
これらは
米国心臓協会(AHA)が提唱しているモノで、
最近では
これらに加えて
より良い睡眠も提唱されて、
Life’s Simple 8って
呼ばれとったりします。
このLife’s Simple 8の習慣が
心臓のみならず、認知症予防にも良さそう♪だと。
米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院のPamela Rist 氏らが発表してました。
この研究では
メカニズムはよぅ分からんけど、
これらの習慣をより多く守ってた方は
認知症の人が少なかったと。
それが事実じゃと。
血圧と血糖値、コレステロールに関しては
話は別になりますが、
きちんと食べて
しっかり身体を動かして
よく寝るってねぇ。
当たり前の生活習慣をきっちりしていこうとね。
東洋医学的に
もうちょっと解説を加えると、
地のモノ、旬のモノを
腹八分目で美味しくいただき、
30〜60分くらいの散歩を習慣とする。
そして
22時〜2時の間の3時間は挟んで
7〜8時間くらいの睡眠を取る。
なお
高強度の運動は気血の消耗を招くので、
散歩くらいがちょうどえぇんです。
まぁ
当たり前の生活習慣をコツコツ積み上げる。
それが
心臓にも頭にも良さそう♪という
いたって当たり前のコトが
研究によって裏付けられたと。
あなたの生活習慣の中で
何か抜けとるモノはないですか？
再点検して健康的に暮らしていきましょ♪
病院で良くなる病気は病院で！
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菊一堂鍼灸院 では、
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