いつも、
どれくらい寝てますか？？？
理想は
毎日、6〜8時間くらい。
個人差もあるんで
なんとも言い難いトコロはありますが、
最低、6時間は寝るようにせんと
不健康になってくでしょうね｡｡｡
東洋医学的には･･･
毎日、22〜2時の間の
最低、2時間は挟んだ上で、
6〜8時間くらいの範囲で
夜の長い冬場は長めに、昼の長い夏場は短めにと
推奨しておりますが･･･
実際問題として
平日、6時間未満って方も多いコトでしょう･･･
そこで
週末に寝だめをするって方もよぅけぇおってでしょうが、
週末の寝だめが身体にえぇんか？ 悪いんか？
これがよぅ議論の的になる訳です。
中国・南京医科大学のHong Zhu 氏らの研究によると･･･
平日の睡眠時間が6時間未満の人らは
週末に2時間以上平日より長い睡眠を取るコトで、
心血管疾患の有病率が低下していた。
簡単にまとめますと･･･
普段、6時間の睡眠時間が取れとらん人らは
週末に2時間以上の寝だめをすると
心臓にまつわる病気が減ってたと。
ただ
今回のこうした結果とは別に
2時間以上、
普段の睡眠時間とズレが出てくると
時差ボケみたいなんが発生して
次の夜に寝られんくなって
生活リズムが崩れてしもぅて
これまた
不健康の要因になってくるんでね｡｡｡
やっぱり
日々、ちゃんと寝るコトが
大切になってくるんですよね｡｡｡
それができんけぇ
寝だめするんじゃろぅがっ！
って声も聞こえてきますが･･･
本当に
できんもんなんですかね？
寝るコトの優先順位を上げて、
我が身の健康の優先順位を上げて考えれば、
睡眠時間って
確保できそうな気がするんですけどね｡｡｡
それよりも
お酒を飲みたいとか
テレビを見たいとかってコトを優先してません？？？
それも
人生には大切なコトじゃけど、
健康以上に大切なコトってないし、
健康に本気になってないだけじゃないです？
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