健康のために
何かを実践しとられる方は
いらっしゃると思いますが、
健康のための
特効薬みたいなモノはないコトも
このブログを読んでくださってる方は
分かっておられると思います。
つまりは
日々の積み重ねが大切なんです。
毎日の暮らしが
あなたの健康につながっていく。
だからこそ
良い生活習慣を
淡々と積み重ねていって欲しいのです。
じゃぁ
良い生活習慣って何？？？
となると、
適度に身体を動かして
きちんとした食事を摂って
しっかり寝るコトになります。
細かいコトを言ゃぁ
あれやこれやありますが、
まぁ
大雑把に言ゃぁ
この3点に尽きるかなと。
ただ
これらの何かひとつだけでも欠けてしまうとなると
効果は薄くなる･･･
そんな証拠が
科学的な研究でも示されてました。
ギリシャ・Harokopio大学のEvangelia Damigou 氏らの研究で
心血管疾患の予防に良いとされる地中海食をきちんと食べていても
睡眠時間が不足した場合、
心血管疾患の予防効果が低減するコトが明らかになった。
そうで。
簡単に言ぅと、
良い食事 + 十分な睡眠で
3倍くらいリスクを下げられるのに、
良い食事をしていても
睡眠が不十分じゃと
リスクは1.1倍になってたと｡｡｡
こうなると
心血管疾患の予防には
食事よりも睡眠の方が重要なんじゃないか？
なんて疑問も出てきますが･･･(笑)
適度に身体を動かして
きちんとした食事を摂って
しっかり寝るという3点セットは
なにひとつ欠けるコトなく実践するコトが
大切じゃってコトの一例でしょうね。
これらは習慣ですから
定着してしまえば
難しいコトじゃない。
誰にじゃって
できるコトであります。
日本人なら和食を中心にすえて、
最低6時間は寝るようにして、30分くらいはお散歩を♪
やろうと思えばできるモノですから
欠けるコトなく♪
病院で良くなる病気は病院で！
現代西洋医学とは異なる見立ての東洋医学には、
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菊一堂鍼灸院 では、
これだけ科学的に発達した現代西洋医学でも
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伝統を重んじた、古くさい治療方法かもしれませんが、
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