身体、
動かしてますか？？？
梅雨空が続いて
身体を動かす時間が限られてますが、
心血管系や全死因リスクを低下させるためにも
身体活動が推奨されとるコトはなんとなくはご存知でしょう。
米国での話ではありますが、
中国・北京清華長庚医院のHongwei Ji 氏らの研究によると、
男性は300分/週の中強度〜強度の運動で
最大生存ベネフィット(0.81)に達したが、
女性では140分/週で同程度のベネフィットを達成し、
300分/週以上で最大生存ベネフィットは0.76に達した。
そうで。
女性は
男性の半分くらいの運動量で死因リスクを減らせる♪
って結果が。
これは
女性が身体を動かすコトのモチベーションを
上げてくれるきっかけになるんじゃないでしょうか？
週に140分ってのは
1日あたり20分くらいずつ散歩でもしてもろぅたら
達成できる量でしょ。
さらに
週に300分としても
日に40分くらいで達成できる訳だから、
通勤とか買物の時なんかに
片道20分くらい歩けば、十分に達成可能な雰囲気。
それで
男性よりも
効果が高いってんだから♪
一方･･･
こんな結果を見せられると
男性のモチベーションは下がるかもしれんですが･･･
男性じゃって
週に300分、動けば、
死亡リスクを20%も抑えられるって話。
別に意気込んで
スポーツウェアに着替えて鍛えろ！
って話じゃない。
通勤やご近所の散歩で
稼げるくらいの量なんだから
やらない理由はないと思うんですけどねぇ｡｡｡
あとは
毎日の積み重ね。
梅雨も
そろそろ明けるコトでしょうし、
汗をかけば
身体にこもった熱も抜けて
快適ライフが送れるハズです！
病院で良くなる病気は病院で！
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