最近、
自転車に
乗ってますか？
小さい頃は
自転車に乗れるようになったら
飛躍的に行動範囲が拡がり、
バイクや車には
まだ乗れんもんだから
どこへでも
自転車で遊びに行ってたのに･･･
バイクや車の免許を取ったら
急に乗らんくなって
家の片隅でホコリをかぶってた･･･
そんな方も
多いんじゃないでしょうか？
もったいない･･･
というのは、
カナダ・ラヴァル大学のJean-Pierre Despres 氏らの研究で
中年男性が7日間で1,440kmのロードサイクリングを行った結果、
全身の体脂肪が9％減少し、内臓脂肪にいたっては15%も減少し、
血圧やコレステロール、中性脂肪にも良い影響が生じた一方、
体重はわずか1%しか減らなかった。
との報告をされてました。
たった7日間で
体脂肪が9%も減って、
内臓脂肪なんて
15%も減ったんですって♪
さらに
血圧にコレステロール、中性脂肪まで
改善したんですって♪
それでいて
除脂肪体重は1.2%増加。
これはざっくり言ゃぁ
筋肉が増えたみたいな話です。
要するに
悪いモノは減らせて、
良いモノはさらに良く♪
どうですか？
サイクリング♪
まぁ
7日間で1,440kmなんで1日あたり200km超。
慣れてないと
こなせない量ではありますが、
ロードバイクに乗り慣れてきたら
いわゆる一般の人でも可能な量。
ではなくて･･･(笑)
ちょっと強度を上げた
持久的運動をこなせば、
要らん脂肪を減らせて
その他の健康要素も良くできる♪
食べるんを減らして
ダイエットにいそしむんではなくて、
ちゃんと食べて、しっかり動きましょう！
って話です。
その時に
自転車って肉体的負担も少なく
取り入れやすいですから、
自転車に
乗ってみては
いかがですか？と。
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