言葉としては
ちょくちょく聞くんですが･･･
マインドフルネス。
今、現在に集中して
過去や未来に囚われない。
そうすることで
ストレスが軽減されたりってね。
そう言われると
過去の負の感情に引きずられてたり、
将来のことを勝手に不安を抱いたり｡｡｡
知らず知らずのうちに
心ここにあらずに
なってますよねぇ･･･
さらに言えば
本当に本当のところで
今に集中しとるか？と問われれば、
たとえば
瞑そうなんかしとっても
足が痛いな･･･とか
風が冷たいな･･･とかって
気が散ってたりね｡｡｡
そこで
トレーニングを積もうってのが
マインドフルネスなんでしょう。
勝手な解釈かもしれませんけど｡｡｡
そうやって
今、現在に全集中することで
要らんことを考えんくなる。
そうすれば･･･
たとえばですけど
二日酔いがあったとして、
あぁあの時、調子に乗って飲み過ぎたけぇよ･･･
とかっていう
取り返しの付かない要らん過去のことやら
このしんどさはいつまで続いてしまうんじゃろぅ･･･
とかっていう
考えても何にも改善せんハズの要らん未来のことまで
囚われることがのぅなって
その分だけでもしんどさが軽減されるんかもね♪
アメリカのウェイク・フォレスト大学医学部の
Rebecca Wellsさんらの研究で
瞑そうとヨガを組み合わせたマインドフルネスをベースとする
ストレス低減法、MBSRを実践したら、
片頭痛の軽減に有効である可能性が示されたと。
『JAMA Inernal Medicine』の12月14日版に掲載されてました。
(詳しくはこちらから → PubMed Online)
その論文の中に
大切なことが書いてありました。
マインドフルネスにより痛みが消失する訳ではない。
そうではなく、マインドフルネスにより、
痛みに対する普段の反応仕方を意識できるようになり、
そこから痛みや痛みの意味に対する捉え方を変えることが可能になるのだ。
そうなんよね。
我々、治療する側は
持てる力を精一杯使って良くしようと努力はするんですが、
しんどい思いをされてる
ご本人が変わらなければ
結果的になかなか良ぅならん･･･のよね。
一瞬、良ぅなってもまたぶり返すんよね。
ともすれば
我々、治療家ってのは
その変わるためのお手伝いをしよるだけ。
変わるための道具、ツールなんかもしれんなと
思うんですよね。
まぁ難しいコトはちょっと横に置いといて
せっかくの日曜日ですから
まずはのんびりして心を解放してあげてください♪
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