サケ、マグロ、青魚に
カキ、カニ、ムール貝、
あまに油にエゴマ油などなど。
あっ、クルミも♪
これらに
共通するものはなぁ〜んだ？？？
答･･･
ω3多価不飽和脂肪酸
です。
一般的には
身体内の中性脂肪を下げて
動脈硬化を予防してくれるんで
心臓に良いとか
よぅ言われとるんですが、
産後うつの予防に
一定程度の効果がありそうだと。
とくに
青魚に含まれる
ω3多価不飽和脂肪酸のひとつ
EPAの摂取量が減ると
産後うつのリスクが高まると。
それを
大阪医科大学の永易 洋子 氏らが明らかにしたと。
(詳しくはこちらから ⇒ 『J Obstet Gynaecol Res.』)
まぁ
そればっかり食べとればえぇんかと言えば、
それはまた違うんですが、
いろんなものを
バランス良く食べる中でね。
青魚も
ちょいちょい食べるようにしましょうね。
そんな話です。
産後は
どうしたって
お母さんは血が不足気味に･･･
妊娠中に
赤ちゃんに血を分け与え、
出産で
大量の血を消耗し、
産後は
血を母乳に変えて
赤ちゃんにあげる訳ですから
そりゃ
血が不足気味になりますよね。
そこで
東洋医学では
産後のお母さんには
血を補う治療をしていくことが多いんですが、
そうは言ぅても
血になる原料が足りんければ
いくら治療を頑張ってみても
回復に時間がかかる･･･
そこで
青魚なんかを食べて原料を溜めておいてくださると
東洋医学の治療を加えれば回復が断然早くなる。
治療だけでは
どうにもならん場合もけっこうあるんですよ｡｡｡
ですから
食べることと治療は両輪なんです。
こういうのを
医食同源って言ぅんです。
先ほども言いましたけど、
これが身体にえぇ！と言ぅたからと言ぅて
そればっかりに片寄っても
また巧く行きませんからね。
青魚もちょいちょい食べるようにして
バランス良くね、いろんなものを食べましょう。
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