毎日、
身体を動かしてますか？
なんて聞くと、
さすがに毎日は運動できてない･･･
なんて
答が返ってくるコトがほとんどでしょう｡｡｡
ワタクシも
コロナ禍が始まって以来、
それまで
週に2〜3回じゃった散歩が
週6くらいまで増えましたけど、
さすがに
毎日は歩いてないな｡｡｡
なんですが、
時間を確保して、運動着に着替えて
運動するコトだけが身体を動かすじゃない。
たとえば
スーパーに買い物に行って
重たい買い物袋の持ち運びじゃって
駅の階段を登り降りしたり
バス停から家までの早歩きじゃって
身体を動かしとる訳じゃし、
ちょっと工夫して強度を高めれば、
がんの発症予防にもなる立派な運動になるんです。
オーストラリア、シドニー大学の
Emmanuel Stamatakis 氏らの研究で
日常生活中の強度の断続的な身体活動を継続することで
がん発症のリスクを大幅に低下させる可能性があることが分かった。
とくに
身体活動と関連が深い
肺がん、腎臓がん、
膀胱がん、胃がんなどは
1日3.7分くらい継続して身体を動かしよると
発生率が31%も減ってたと。
ただし
今回の研究で言ゃぁ
ちょっとキツメの運動が必要でね。
階段を駆け上がるとか
息が上がるくらいの早足とかね。
でも
これらの運動を
3.7分ずっと続けてせんでも大丈夫！
一回やったら
他のコトが間に挟まって
休憩してからでもえぇんです。
つまり
1日トータル3.7分ってコトで。
それじゃったら
ちょっと工夫したら
できそうじゃないですか？
階段上る時に
ちょっと駆け足にしてみるとか、
歩きよる途中に
ちょっと小走りにしてみるとか。
それくらいならできると思いますし、
習慣化すれば
気付かんうちにやってると思います。
ちょっと頭の片隅に置いといて
今日からでも取り組んでみてください♪
病院で良くなる病気は病院で！
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菊一堂鍼灸院 では、
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