寝るために・・・

 

 

国内だけで

600万人いるとも言われる認知症

 

 

 

最近は

そのメカニズムもだいぶ分かりつつあるのか、

 

 

脳ミソの中に溜まるゴミのせいではないか?

と言われてきとります。

 

 

 

 

 

 

そのゴミと言われる

β-アミロイドと言われるタンパク質は

寝とる間掃除されるとも言われとるんで、

 

 

慢性的睡眠不足

ゴミ掃除できん

認知症早めるコトにつながる・・・

 

 

 

なもんで

しっかり寝るコトが大切。

 

 

 

 

 

まぁ

そこそこ歳を取ったら

認知症のみならず

 

 

睡眠不足

いろいろ悪影響がありそうなコトは

体感してらっしゃるでしょうが。。。

 

 

 

それでも

なかなか寝付けられない・・・とか

 

 

夜中に目が覚めちゃう・・・とか

って方は多いコトでしょう。

 

 

 

 

 

病的なモノに関しては

いわゆる眠剤、睡眠薬を飲むという薬物療法の他、

 

 

病院で強い光を浴びさせる光療法で治療という選択肢もあって

効果的とも言われとるんじゃけど、

 

 

 

 

台湾・国立陽明交通大学のChun-Ru Liu 氏らの研究によれば

 


一般的な照明よりも

朝の明るい周囲光への曝露が

睡眠障害の改善に有用であり、概日リズムを安定させる。

(Sleep Med. より抜粋)

 

コトが分かって、

 

 

 

 

 

 

東洋医学でも

昔からよぅ言ぅんじゃけど、

 

 

昇ってから3時間くらいまでの

朝日しっかり浴びるコトが睡眠改善につながって

 

 

ひいては

現代的に考えると

うつ病予防改善にもつながると。

 

 

 

 

 

つまり

寝るため

 

 

まずは

きちんと起きるってコトですよね。

 

 

 

 

可能であれば、

 

 

散歩なんかできれば

超 Very Good!

 

 

 

 

 

休みじゃけぇと言ぅて

ダラダラ寝よっちゃダメです!!

 

 

明日から連休じゃけど

お気を付けください・・・(笑)


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