Catch Up。
キャッチ・アップ してますか？
追い付くじゃとか
遅れを取り戻すなんて意味で
ビジネスシーンでは
状況を把握するなんて意味でも
使われるコトがあるそうです。
日本人は
世界的に見ても
普段の睡眠が足りてないそうで、
日本人の
平均睡眠時間は7時間22分で、
先進国33ヶ国の
平均8時間28分と比べても
1時間以上少ないですし、
とくに
働き盛りの30〜50代は
6時間未満となっていて、
そりゃぁ
日本人の生産性は低いと言われても
そりゃそうだよな･･･
なんて
妙に納得できちゃったり･･･
そこで
週末に平日の不足分を取り戻そうと
寝溜めしようと
いつもより長めに寝るって方も
多いと思うんですけど、
中国・阜外病院の循環器専門家であるYanjun Song 氏らが
平日の睡眠不足を
週末に補う『キャッチアップ睡眠』は、
心臓病のリスクを最大20%低下させる可能性がある。
と欧州心臓病学会で
発表されておられました。
簡単にまとめてみますと･･･
寝不足は
心臓に悪い。
平日の寝不足があるなら
週末のキャッチアップ睡眠は
その心臓のリスクを減らしてくれる。
といった
感じでしょうか。
東洋医学的に考えると
寝不足は身体に熱を持たせます。
なぜなら
寝てる間に
日々の活動で溜まった
身体の奥底の熱を冷ますのが
睡眠の役割だから。
それと同時に
活動で消耗した、主に血を回復させてくれるんが
睡眠だから。
つまり
寝不足になっちゃうと、
活動に必要な血が足りんなるし、
微熱のような熱が残っとるんで、
頭も身体も正常に働かんなる訳です。
さらに
身体の熱を冷ましてくれる
津液(しんえき)という水が不足するコトで
心臓の熱を冷ませんくなるんで
心臓がいつも熱にさらされてしもぅて
やがて心臓病になると･･･
それを
週末のキャッチアップ睡眠は
和らげてくれるんでしょうが、
その一方で
ひとつ問題もありまして、
平日の睡眠時間より
2時間以上、多く寝ると
いわゆる時差ボケが出てきて、
夜、寝られんくなって
また睡眠不足になったりすると･･･
というコトで、
週末キャッチアップ作戦を実行するにあたっては
いつもの睡眠時間より
長めに寝るんは2時間以内に止めて、
間に
30分以内のお昼寝を挟んで、
その夜、2時間くらい早く寝るようにする。
こういった工夫が
必要かなと思います。
が、
しかし･･･
そもそも･･･
平日も
最低でも6時間以上は寝ましょうよ。
って話です。
積もり積もったら
身体に負担がかかって、早死にしますから･･･
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