食事、運動、睡眠。
健康を維持してくのに
大切な三大要素と言ぅても
過言ではないでしょう。
ちゃんと
やってます？？？
この3つの
どれかがなかなか･･･ってコト
あるんじゃないでしょうか？？？(苦笑)
豪・シドニー大学のEmmanuel Stamatakis 氏らは
睡眠 × 運動 × 食事の質 が全死因死亡リスクに与える影響を
評価してみたところ、
最適な3要素の組合せは、
中程度の睡眠(7.2〜8.0時間/日)、
中〜高強度の運動 (42〜103分/日)、
高食事品質スコア(57.5〜72.5)で、
全死因死亡リスクが64%ほど低下していた。
コトが分かったと。
7〜8時間くらい
ちゃんと寝てますか？？？
まぁまぁ
強度高めの運動を
小一時間〜2時間くらいしてますか？
で、
えぇ内容の食事を
ちゃんと食べてますか？？？
できとらん部分って
きっとありますよねぇ･･･(苦笑)
さらに
この研究で言ぅとったのは、
食事、運動、睡眠の
どれかをちょっとだけでも改善したら
全死因死亡リスクをけっこう下げられる♪
って。
あなたは
どこが足りてません？？？
それを
ちょっとだけでも改善していって
健康を創っていきましょう！
東洋医学的な知恵について
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伝統を重んじた、古くさい治療方法かもしれませんが、
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