毎日、
コツコツ積み上げる。
日々の積み重ねが
将来の健康を創ってくれるのです。
メタボ｡｡｡
メタボリックシンドロームの略。
イメージは
太ってるイメージかもしれませんが、
医学的には
お腹に脂肪が溜まってるだけじゃ
ないんです。
内臓脂肪型肥満に加え、
高血圧、高血糖、脂質異常のうち
2つ以上が重なっとる状態のコトです。
じゃぁ、
内臓脂肪型肥満だけなら安心か？
と言ゃぁ
やっぱり
肥満と高血圧、高血糖、脂質異常は
重なってきやすいですから
安心ではありませんし、
脂肪を落とそうと努力すべきです。
さて、
1日、8,000歩以上歩くコトが
推奨されとるんはご存知かと思いますが、
週末、まとめて
歩くんじゃダメですか？
なんて聞かれるコトがあります。
平日は
なかなか時間が取れないらしく｡｡｡
できれば、
毎日、コツコツ積み上げた方が
良いようですよ。
愛媛大学の山本 直史 氏らの研究で
8,000歩以上の日数の割合より、
7日間の総歩数がメタボと関連が強い一方、
1日平均歩数が8,000〜10,000歩の人では
8,000歩以上を達成した日数の割合が高いほど
メタボのリスクが低いコトが示唆された。
総歩数が大切なんだが、
やっぱり、毎日、積み上げた方が
より効果が見られるというコトです。
まぁ
毎日、8,000歩を7日分、
つまり
56,000歩を
週末だけでこなすってのも
無理がある気がしますが、
総歩数も大切！じゃし
その頻度、回数も大切！
ってコトでしょうかね。
もちろん、
平日に時間が取れん分を
週末で穴埋めした方が
しないよりは
よっぽどマシですけどね。
10分で1,000歩くらいですから、
1日、80分ほど歩くようになります。
ただ、
一度にまとめなくても良くって
20分を4回とかでも良いと
最近では言われております。
毎日、
コツコツ歩く。
やってみませんか？
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